Ausreichend Wasser zu trinken ist überlebensnotwendig, da ein Großteil unseres Körpers aus Wasser besteht. Der Wassergehalt liegt zwischen 50 % und 60 % bei Erwachsenen und sogar noch höher bei Säuglingen. Wasser dient dem Körper auf vielfältige Weise.
Unser Körper besteht zum größten Teil aus Wasser. Es ist entscheidend für uns, genug Wasser zu trinken. Wasser ist überlebenswichtig, da es die meisten unserer Körperflüssigkeiten liefert. Diese Flüssigkeiten spielen eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung des Körpers. Zum Beispiel sind unsere Augen, Nase und Ohren auf Flüssigkeiten angewiesen, um richtig zu funktionieren.
Zu wenig Wasser zu trinken kann zu Dehydrierung führen. Dehydration kann zu Schwindel, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Verstopfung und Reizbarkeit führen. Es kann auch die Nieren schädigen. Zu viel Wasser kann Durchfall und Bluthochdruck verursachen. Sie können viel Gewicht verlieren, wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Sie werden auch feststellen, dass Sie trockene Haut, rissige Lippen und trockenes Haar haben, wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Am besten trinken Sie mindestens sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag.
Wenn Sie trainieren und schwitzen, sollten Sie ein bis zwei Gläser Wasser pro Stunde trinken. Sie können feststellen, dass dies Ihnen hilft, während des Trainings hydratisiert zu bleiben. Vor und nach dem Essen sollten Sie ein bis zwei Gläser Wasser trinken. Wasser ist auch für die Verdauung notwendig. Menschen mit Diabetes sollten viel Wasser trinken.
Auch während der Schwangerschaft sollten Sie viel Wasser trinken. Wenn Sie dies tun, können Sie Problemen wie Präeklampsie und Eklampsie vorbeugen.
Trinken ja – aber wie viel?
Die meisten Menschen trinken gerne Wasser, wissen aber nicht, wie viel Wasser sie zum Überleben brauchen. Viele Menschen denken nicht darüber nach, aber man muss Wasser trinken, um am Leben zu bleiben. Die meisten Menschen da draußen glauben, dass Wasser nur eine notwendige Zutat in Lebensmitteln ist. Tatsächlich ist Wasser der einzige lebensnotwendige Nicht-Nährstoff. Das bedeutet, dass Wasser keine Nahrungskomponente enthält. Tatsächlich trinken die meisten Menschen zwei bis drei Gläser Wasser am Tag. Das ist mehr als das, was die meisten Menschen brauchen. Wasser liefert jedoch keine Kalorien oder Energie. Eine Kalorie ist eine Maßeinheit für Energie. Die Menge an Energie, die Sie aus Wasser gewinnen, hängt von Ihrem Gewicht ab. Ein Erwachsener benötigt 2.000 bis 3.000 Kalorien pro Tag, um seinen Körper zu erhalten.
Viele Menschen denken, dass die Menge an Wasser in ihrem Körper nichts damit zu tun hat, ob sie durstig sind oder nicht. Das ist eigentlich falsch. Die meisten Menschen sind durstig, wenn ihr Körper dehydriert ist. Das bedeutet, dass Sie Durst verspüren, wenn Ihr Körper nicht genug Wasser hat. Wasser wird auch für die richtige Nierenfunktion und andere Körperfunktionen benötigt. Sie sollten Wasser trinken, um gesund zu bleiben.
Es gibt viele verschiedene Vorteile, genug Wasser zu trinken. Es ist wichtig, regelmäßig Wasser zu trinken, weil es hilft, Ihren Körper gesund zu halten. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, können Sie gesundheitliche Probleme wie Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe entwickeln. Es kann auch zu Verstopfung kommen. Wenn Sie an Diabetes leiden, kann das Trinken von ausreichend Wasser Ihren Blutzuckerspiegel senken. Wenn Sie ein Sportler sind, kann Ihnen das Trinken von ausreichend Wasser helfen, gesund zu bleiben. Tatsache ist, dass bei gesunden Menschen das Trinken von ausreichend Wasser zum Muskelaufbau beitragen kann.
Dies liegt daran, dass es Ihnen hilft, Ihren Blutdruck aufrechtzuerhalten. Wenn Sie sehr aktiv sind, sollten Sie etwa acht Gläser Wasser pro Tag trinken. Dies kann Ihnen helfen, Krankheiten zu vermeiden, da es hilft, Ihr Immunsystem zu erhalten. Es ist wichtig, vor dem Essen Wasser zu trinken, da es Ihnen helfen kann, hydratisiert zu bleiben. Das Trinken von Wasser vor dem Essen kann verhindern, dass das Essen zu kalt wird, wodurch es leicht zu schlucken bleibt. Es ist wichtig, regelmäßig Wasser zu trinken, damit Ihr Körper gesund bleibt.