Ein Blähungsproblem ist sehr häufig bei Menschen, die viele Lebensmittel essen, die reich an Ballaststoffen und Stärke sind. Der Grund dafür ist, dass Ballaststoffe und Stärke im Dickdarm zu einfachen Zuckern abgebaut werden. Diese Zucker bewirken, dass das Gas von den im Dickdarm lebenden Bakterien produziert wird.
Ein Blähungsproblem wird durch das übermäßige Wachstum der Bakterien verursacht, die für die Produktion des Gases verantwortlich sind. Dieses Gas ist als Methan bekannt, das durch den Anus aus dem Körper austritt. Manche Menschen entwickeln ein chronisches Blähungsproblem. Das bedeutet, dass sie bei bestimmten Tätigkeiten eine Maske tragen müssen. Wenn Sie ein Blähungsproblem loswerden möchten, müssen Sie herausfinden, welche Art von Diät Sie befolgen sollten. Vermeiden Sie es, zu viele ballaststoffreiche Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Stärkegehalt zu essen.
Dies wird Ihnen helfen, die Menge an produziertem Gas zu reduzieren. Trinken Sie außerdem viel Wasser, damit die Bakterien, die das Gas produzieren, sich von Ihrem Dickdarm fernhalten können. Es ist wichtig, sich zu bewegen und Gewicht zu verlieren, wenn Sie ein Blähungsproblem loswerden möchten. Mit den folgenden Tipps können Sie einem Blähungsproblem vorbeugen. Es ist wichtig, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Obst zu essen. Sie sollten auch Lebensmittel essen, die wenig Stärke enthalten. Dies wird dazu beitragen, die Gasproduktion unter Kontrolle zu halten. Sie sollten viel Wasser trinken. Dies hilft dabei, die Bakterien auszuspülen, die das Gas produzieren. Der effektivste Weg, um die Menge an produziertem Gas zu reduzieren, ist, Gewicht zu verlieren.
Was hilft gegen Blähungen?
Um Blähungen in den Griff zu bekommen, ist es am besten, viel Wasser zu trinken. Dies wird Ihnen helfen, Blähungen und einen aufgeblähten Bauch zu vermeiden. Sie sollten vermeiden, Lebensmittel zu essen, die viel Ballaststoffe und Stärke enthalten. Sie sollten auch vermeiden, Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt zu essen. Wenn Sie sich aufgebläht fühlen, sollten Sie versuchen, mehr Wasser zu trinken. Wenn Sie einen schweren Fall von Blähungen haben, sollten Sie mindestens 1 Gallone Wasser trinken. Wenn Sie Ihr Gas nicht kontrollieren können und unter Bauchschmerzen leiden, sollten Sie zum Arzt gehen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie ein Problem mit Blähungen haben, sollten Sie Ihre Ernährung auf eine Ernährung umstellen, die viel Gemüse und Obst enthält. Lebensmittel wie Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Gurken, Karotten, Sellerie, Kartoffeln, Weizenbrot, Maisbrot, Reis und Nudeln enthalten große Mengen an Stärke. Diese Lebensmittel können dazu führen, dass das Gas freigesetzt wird. Gegen ballaststoffreiche Lebensmittel ist nichts einzuwenden. Viele gesunde Lebensmittel enthalten viele Ballaststoffe. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind Gemüse wie Bohnen, Linsen, Karotten und Kürbis. Einige Beispiele für andere gesunde Lebensmittel sind Äpfel, Orangen, Spinat und Joghurt.
Wer Blähungen vermeiden will, sollte diese Lebensmittel täglich essen. Sie sollten auch darauf achten, Ihr Essen richtig zu kauen und es vollständig zu schlucken. Dies hilft, die Bildung einer Luftblase in Ihrem Magen zu verhindern. Eine Luftblase im Magen kann dazu führen, dass Gas produziert wird.