Wir haben alle von Vitaminen gehört. Vitamine sind notwendig, damit unser Körper richtig funktioniert. Sie sind in Lebensmitteln wie Obst und Gemüse und in Nahrungsergänzungsmitteln wie Pillen oder Flüssigkeiten enthalten. Einige Menschen kennen vielleicht die „Fünf-am-Tag“-Regel, die vorschlägt, dass wir jeden Tag eine Vielzahl von Obst und Gemüse essen sollten, um die empfohlene Tagesdosis an Vitaminen zu erhalten.
Vitamine sind organische Chemikalien, die in vielen Lebensmitteln vorkommen. Sie sind wichtig, um unseren Körper gesund zu halten. Sie helfen uns, Krankheiten zu bekämpfen und die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, zu verringern. Sie sind in Lebensmitteln wie Orangen, Karotten, Brokkoli und Milch enthalten. Es gibt sieben Hauptvitamine und mehrere hundert Nebenvitamine. Sie haben unterschiedliche Namen und Funktionen, aber sie sind alle für die menschliche Gesundheit unerlässlich.
Vitamine sind wichtig, weil sie unserem Körper helfen, richtig zu funktionieren. Beispielsweise hilft Vitamin A unseren Augen, richtig zu arbeiten. Vitamin D hilft unseren Knochen zu wachsen und sich selbst zu reparieren. Vitamin K hilft unserem Blut zu gerinnen. Und Vitamin C hilft unserem Immunsystem, gut zu funktionieren. Andere Vitamine helfen uns, Krankheiten zu heilen und uns gesund zu halten.
Einige der Vitamine, die wir nicht über die Nahrung aufnehmen können, gelten als Nahrungsergänzungsmittel. Dazu gehören die Vitamine B12 und D. Sie werden beide in geringen Mengen benötigt. B12 ist wichtig für gesunde Blutzellen und Nervengewebe. Es wird auch benötigt, um gesunde rote Blutkörperchen zu produzieren. D ist lebenswichtig für gesunde Knochen und Zähne.
Wir beziehen unseren täglichen Bedarf an Vitaminen aus den Lebensmitteln, die wir essen, und aus den Vitaminen, die wir mit unserer Ernährung aufnehmen. Bestimmte Arten von Lebensmitteln können jedoch Vitaminmangel verursachen. Dazu gehören Lebensmittel mit niedrigem Vitamingehalt wie Getreide und Bohnen. Manche Menschen haben aufgrund schlechter Ernährung möglicherweise nicht genügend Vitamine.
Was bewirken eigentlich Vitamine?
Vitamine werden in kleinen Mengen benötigt, um sicherzustellen, dass unser Körper normal funktioniert. Vitamin C macht Knochen und Muskeln stark. Die Vitamine der B-Gruppe werden für die richtige Entwicklung des Gehirns benötigt. Vitamin A unterstützt unser Sehvermögen und verhilft unserer Haut zu einem jüngeren Aussehen. Dies sind nur einige der Dutzenden von Vitaminen, die unser Körper benötigt. Wir beziehen unseren täglichen Bedarf an Vitaminen aus der Nahrung, die wir essen, und aus den Vitaminen, die wir mit unserer Nahrung aufnehmen. Wenn Sie viele Vitamine aus Ihrer Ernährung erhalten, müssen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Einige Menschen erhalten jedoch möglicherweise nicht genügend Vitamine aus ihrer Ernährung.
Dies kann aufgrund einer schlechten Ernährung passieren. Eine gesunde Ernährung und die Auswahl einer Vielzahl von Obst und Gemüse sind großartige Möglichkeiten, um genügend Vitamine zu bekommen. Andere Menschen benötigen möglicherweise zusätzliche Vitaminpräparate, um ihren Körper gesund zu halten.
Vitamine werden verwendet, um Zellen und Gewebe gesund zu machen. Es gibt 12 verschiedene Vitamine, die essentielle Nährstoffe sind, die wir brauchen. Unser Körper braucht B12 und D-Vitamine, und sie helfen uns, starke Knochen und Zähne aufzubauen. Unsere Augen sind auf Vitamin A angewiesen und es hilft uns, unsere Haut gesund zu halten. Wir brauchen Folsäure, Biotin und Niacin, damit unser Immunsystem gut funktioniert. Riboflavin wird zur Energiegewinnung aus der Nahrung benötigt und hilft auch beim Aufbau starker Muskeln.